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Ratgeber

Regeneration nach dem Sport

Wer nach dem Sport ausgepowert ist, sollte seinem Körper auch eine Auszeit gönnen. Denn die Phase der Regeneration gehört mit zum Trainingsprogramm. Das richtige Maß an Belastung und Entspannung hilft Ihnen, den Körper nachhaltig fit zu halten. Im Ratgeber erhalten Sie dazu wertvolle Hinweise.

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Wer regelmäßig Sport treibt und fleißig trainiert, benötigt zwischendurch ausreichende Ruhepausen, damit sich der Körper regenerieren kann. Trainingsfortschritte erzielen Sie nämlich nicht während des Sports, sondern in der anschließenden Erholungsphase. Eine gute Erholung sowie genügend Zeit für die Regeneration sind also ein absolutes Muss, für alle, die sportliche Ziele wie Kraft- und Muskelaufbau, Leistungssteigerung oder Fettabbau erreichen wollen.

Nach einem intensiven Training braucht der Muskel Zeit und die richtigen Nährstoffe (u.a. Eiweiß), um sich vollständig zu erholen. Das macht Sie nicht nur fit, sondern schützt auch Ihre Muskeln, Sehnen und Gelenke. Nur wer ein Gleichgewicht zwischen Belastung und Entlastung findet, wird mit Erfolg belohnt.

Mit welchen Mitteln und Tricks Sie Ihrem Körper nach einer anstrengenden Sporteinheit die nötige Regeneration verschaffen, lesen Sie auf unserer Infoseite: Was hilft bei der Regenation nach dem Sport?

Vor allem nach Sport verlangt der Körper nach zusätzlichen Mikronährstoffen. Erfahren Sie hier mehr dazu: Welche Mineralstoffe braucht der Körper zur Regenaration?

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nach dem Sport

 
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