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Ratgeber Magnesium
Ratgeber

Das richtige Magnesium

 

Ein Element, das uns bewegt. Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralstoffe, die für den Menschen unentbehrlich sind, da Magnesium an mehr als 300 Prozessen im Körper beteiligt ist. Erfahren Sie hier viele interessante Hintergründe zur Anwendung.

 

Magnesium - guter Helfer bei Müdigkeit und Migräne

Wer kennt das nicht? Man ist gestresst, müde, kann sich nur schlecht konzentrieren und hat Kopfschmerzen. Ein akuter Magnesiummangel kann dafür die Ursache sein. Der Arzt spricht dabei von einer Hypomagnesiämie. Magnesiummangel kündigt sich zunächst mit leichten Symptomen, wie Augenzucken oder ein leichtes Kribbeln in den Händen an. Doch schnell kommt es zu schmerzhaften Verspannungen im Nacken und Schulterbereich oder zu Wadenkrämpfen in der Nacht. Was mit harmlosen Symptomen beginnt, wird nun zur dauerhaften Beeinträchtigung. Wenn Sie mehr zu den Symptomen von Magnesiummangel erfahren möchten, klicken Sie hier: Was sind Symptome von Magnesiummangel?

Was kann Magnesium und wo kommt es her?

In der Natur gehört Magnesium zu den wichtigsten Elementen. Es befindet sich im Gestein der Erdkruste, im Meerwasser oder auch im grünen Farbstoff, im Chlorophyll der Pflanzen. Magnesium ist ein Mineralstoff und ist an mehr als 300 Prozessen im menschlichen Körper beteiligt. Dazu gehören verschiedene Wachstumsprozesse, die Blutbildung, die Verdauung, der Stoffwechsel und die Informationsübertragung über das Nervensystem. Insgesamt sind ca. 26g Magnesium im menschlichen Körper gebunden. Eine große Menge wird zum Aufbau der Knochen benötigt, kleinere Menge hingegen beeinflussen die Produktion von Enzymen oder unterstützen die Freisetzung von Hormonen und anderen Botenstoffen. Der menschliche Körper selbst kann Magnesium, wie auch alle anderen Mineralstoffe, wie Calcium, Phosphor, Natrium, Kalium Eisen, Jod, Fluor, Selen und Zink nicht aufbauen, daher müssen diese Stoffe durch die tägliche Nahrung oder durch Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Die Schilddrüsenhormone fördern dabei die Magnesiumaufnahme aus der natürlichen Nahrung.

Sportler, Frauen, Diabetiker und Menschen, die sich einseitig ernähren leiden vorwiegend unter einem Mangel an Magnesium. Ob Sie auch in die Gruppe der Menschen gehören, die von Magnesiummangel betroffen sind, erfahren Sie auf der folgenden Seite:
Wer benötigt Magnesium?

Magnesiummangel ist nichts, dem man sich schicksalshaft ergeben muss. Indem man regelmäßig genügend Magnesium zu sich nimmt, vermeidet man Mangelerscheinungen. Wie man einen Magnesiummangel vermeidet und welche Nahrungsmittel besonders magnesiumreich sind, haben wir für Sie auf unserer Informationsseite zusammengestellt: Magnesiummangel vorbeugen.

 

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