Gut schlafen und erholt aufwachen -
eines der schönsten Dinge der Welt!
Wenn wir gut geschlafen haben, fühlen wir uns wie neugeboren! Guter Schlaf ist aber bei weitem nicht immer selbstverständlich. Wie im DAK Gesundheitsreport 2010 berichtet wird, hat jeder zweite Erwachsene manchmal oder häufig seine Probleme mit dem Schlafen. Das muss nicht grundsätzlich krankhaft sein: Oft liegt es nur an vorübergehenden nervlichen Belastungen, Alltagsproblemen, die uns nachts beschäftigen oder einfach dem Wetter und der Dunkelheit im Herbst und Winter. Dennoch: Auch wer nur hin und wieder schlecht schläft, spürt das am nächsten Tag. Was kann man also tun, um gut zu schlafen?
Wie für die meisten natürlichen Körperfunktionen benötigt der Körper auch für gesunden Schlaf bestimmte Nährstoffe, die er nicht selbst herstellen kann. Eine wichtige Voraussetzung für den Schlaf ist außerdem, dass man zur Ruhe kommen und sich entspannen kann.
Choco Nuit fördert den Schlaf -
auf gesunde, leckere Art.
Choco Nuit ist das leckere Schokoladengetränk für einen gesunden Schlaf. Es hilft entspannen, stimmt auf einen guten Schlaf ein und versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen, die er für gesunden Schlaf benötigt. Choco Nuit beinhaltet dazu hochwertiges Kakaopulver, Kräuter– und Gewürzextrakte, Magnesium, B–Vitamine und natürliches Tryptophan. Diese besonderen Zutaten schmeckt man übrigens kaum heraus – Choco Nuit schmeckt nach leckerer Schokolade!
Einfache Zubereitung, wenig Kalorien
Choco Nuit ist in Portionsbeuteln verpackt und wird einfach in einer kleinen Tasse warmer oder kalter Milch (auch Soja– oder lactosefreie Milch) aufgelöst. Genießen Sie es etwa eine halbe Stunde, bevor Sie zu Bett gehen möchten. Über zu viele Kalorien müssen Sie sich dabei nicht sorgen: Eine Tasse Choco Nuit mit fettarmer Milch hat weniger Kalorien als eine Banane.
Wie kann ich besser schlafen?
Vorab zu Ihrer Beruhigung: Eine Nacht mit schlechtem Schlaf ist noch kein Beinbruch. Es ist ganz normal, dass wir nicht jede Nacht so wunderbar schlafen, wie wir möchten. Mit den folgenden 8 Tipps können Sie jedoch Ihre Chancen auf erholsamen Schlaf beträchtlich steigern!
Kommen Sie vor dem Zubettgehen zur Ruhe. Sie können z. B. das Licht dimmen, entspannende Musik auflegen, ein Buch lesen oder ein warmes Bad nehmen. Vermeiden Sie dagegen: Sport, aufregende Fernsehfilme, schweres Essen, Koffein (es wirkt 4 Stunden), mehr als 1 Glas Alkohol, Zigaretten und Arbeit am Laptop. Das Licht von LED–Monitoren hat nämlich eine ähnliche Wellenlänge wie Tageslicht und stimmt den Körper auf "Tag" ein.
Nehmen Sie Ihre Sorgen nicht mit ins Bett. Denken Sie beim Einschlafen an schöne Erlebnisse oder Vorhaben. Wenn die Sorgen Sie partout nicht loslassen, probieren Sie doch mal, sie aufzuschreiben und damit bis zum nächsten Morgen "abzuhaken".
Verbannen Sie alles aus Ihrem Schlafzimmer, was den Schlaf stören kann. Schon ein wenig Licht kann Sie morgens früh aufwecken. Verdunkeln Sie also komplett oder tragen Sie eine Schlafbrille. Gleiches gilt für Lärm – weiche Ohrenstöpsel können Wunder wirken. Draußen bleiben müssen auch die Arbeit, der Fernseher und alles andere, was vom Schlafen ablenkt. Übrigens: Nachts sinkt Ihre Körpertemperatur – daher schlafen Sie am besten bei ca. 18 Grad.
Innere Unruhe ist der Hauptfeind guten Schlafs. Natürliche Kräuter wie Lavendel, Hopfen oder Melisse können auf sanfte Art bei der Entspannung helfen. Sie beeinträchtigen nicht die Schlafqualität und machen auch bei regelmäßigem Gebrauch nicht abhängig.
Wie man sich bettet so schläft man. Ist Ihre Matratze älter als 10 Jahre? Vielleicht ist es Zeit für eine Kaltschaum– oder Latexmatratze, die sich perfekt dem Körper anpasst. Wenn man bedenkt, wie viel Zeit man im Bett verbringt, sollte man an der Matratze jedenfalls nicht sparen. Falls Sie das Bett mit jemandem teilen, sollte es über 1,60m breit sein und am besten zwei separate Matratzen haben, damit Sie sich nicht gegenseitig stören.
Eine durchwachte Nacht ist noch lange keine Schlafstörung. Es ist auch normal, mehrmals nachts aufzuwachen. Schauen Sie nicht auf die Uhr und setzen Sie sich nicht unter Druck.
Wenn Sie ins Bett gehen und nach 20 Minuten noch nicht schlafen: Versuchen Sie nicht weiter, krampfhaft einzuschlafen, sondern lesen Sie noch ein bisschen. Wenn Sie sich dann wirklich müde fühlen, versuchen Sie es noch einmal.
Der Mensch ist auch beim Schlaf ein Gewohnheitstier. Je regelmäßiger Sie zu Bett gehen und morgens aufstehen, desto besser werden Sie schlafen.
Wie gut ist mein Schlaf?
Kommen Ihnen folgende Aussagen bekannt vor?
- Ich brauche abends länger als 30 Minuten, um einzuschlafen
- Ich liege nachts oft lange wach.
- Morgens wache ich oft früh auf und schlafe nicht mehr ein.
- Ich werde morgens nur schwer wach.
- Meine Schlafprobleme machen mir Angst.
- Ich fühle mich tagsüber nicht richtig fit.
- Ich habe diese Probleme schon länger als einen Monat
Sollten Sie eine oder mehrere Aussagen auf sich beziehen, haben Sie möglicherweise eine leichte Schlafstörung. Sehen Sie sich unsere Tipps unter "Wie kann ich besser schlafen?" an. Falls Ihr Schlaf nicht besser wird, sprechen Sie bitte mit Ihrem Hausarzt.
Das Produkt
Was steckt in Choco Nuit?
Choco Nuit beinhaltet neben seinem leckeren Kokaopulver eine Vielzahl besonderer Zutaten, um einen gesunden Schlaf zu fördern. Erfahren Sie mehr über Choco Nuits Inhaltsstoffe und Zutaten:
Eine wohltuende Mischung von Gewürzextrakten aus Safran, Koriander, Zimt, Beifuß, Basilikum, Zwiebel, Pfeffer und Muskatnuss.
Die Speziell komponierte Mischung verleiht Choco Nuit eine besondere Note, ohne den leckeren Kakaogeschmack zu beeinträchtigen.
Das Hanfgewächs kennt man als Zutat beim Bierbrauen
Hopfenzapfen werden aber auch traditionell zur Entspannung und als Einschlafhilfe verwendet. Hochdosierte Hopfenextrakte werden in Arzneimitteln oft mit anderen beruhigend wirkenden Kräutern wie Baldrian kombiniert.
Die Strauchpflante kommt aus dem Mittelmeerraum und spielt in der dortigen Küche eine große Rolle.
Lavendelblüten, ihr Extrakte und ätherischen Öle werden schon lange in vielfältiger Weise zur Entspannung und zut Einstimmung auf den Schlaf verwendet.
Magnesium ist für alle Organismen lebenswichtig und muss täglich zugeführt werden. Studien zufolge haben viele Menschen bis heute Magnesiummangel. Es kommt z. B. in Milschprodukten und Nüssen vor. Magnesium ist wichtig für Muskelfunktionen und die Reizweiterleitung im Nervensystem.
Eine robuste Pflanze, die zu den Lippenblütlern gehört. Sie kommt weltweit in den gemäßigten Klimazonen vor.
Ihre Blätter sowie deren Extrakte und Öle werden in vielfältiger Weise zur Beruhigung des Magens und als Einschlafhilfe verwendet.
Tryptophan ist der wichtigste Proteinbaustein für die Bildung des Schlaf-Botenstoffes Melatonin. Melatonin ist Voraussetzung für guten Schlaf. Viele Hausmittel zum schlafen wie "Milch mit Honig" oder Schokolade sind daher reich an Tryptophan. Eine Tasse Choco Nuit entählt mehr Tryptophan als eine Tafel Milchschokolade.
Vitamin B! (Thiamin) kommt z. B. in Reis, Nüssen und Kartoffeln vor. Es kann vom Körper kaum gespeichert werden und muss daher täglich zugeführt werden.
Zusammen mit anderen B-Vitaminen unterstützt es das Nervensystem und Gehirnfunktionen.
Vitamin B3
Vitamin B3 (Niacin, als Inhaltstoff Nictotinsäureamid) kommt z. B. in Geflügel, Eiern oder Fisch vor.
Es spielt eine wichtige Rolle im Enzymhaushalt des Körpers. Vitamin B3 trägt zu einer gesunden Funktion des Nervensystems bei.
Vitamin B5 (Pantothensäure) kommt z. B. in Eiern und Vollkonrgetreide vor.
Der Körper benötigt es zur Bildung des Schlaf-Botenstoffs Melatonin, der Voraussetzung für guten Schlaf ist. Vitamin B5 unterstützt zudem die geistige Leistungfähigkeit.
Vitamin B6 kommt in Obst, Gemüse und Kartoffeln vor. Es muss täglich zugeführt werden.
Es wird vom Nervensystem sowie zur Regulierung körpereigener Botenstoffe benötigt. Vitamin B6 ist so an der Bildung des Schlaf-Botenstoffs Melatonin beteiligt.
Choco Nuit im Test
Die Zeitschrift Gesunde Medizin hat ihre Leser dazu aufgerufen, Choco Nuit zu testen und schriftlich zu bewerten. Fast alle der 155 Teilnehmer wünschten sich einen besseren Schlaf und hatten dazu bereits verschiedene Produkte ausprobiert.
Die Ergebnisse zeigen, dass Choco Nuit die Schlafqualität verbessern kann. Etwa drei von vier Teilnehmern berichteten von besserem Einschlafen und einem erholsameren Schlaf. Fast alle Teilnehmer mochten den leckeren Schokoladengeschmack von Choco Nuit und waren mit der Verträglichkeit zufrieden. Auch die Kalorienzahl erschien der großen Mehrheit angemessen. 80% der Testteilnehmer würden Choco Nuit daher sogar weiterempfehlen.
Das Verbraucherurteil
Quelle: Lesertest "Gesunde Medizin", November 2011 (155 Teilnehmer)
